Kalorienrechner / Nährwertrechner

Mein Abnehm-Coach hilft Ihnen

Mein-Abnehm-Coach unterstützt Sie auf Ihrem Weg zum Wunschgewicht. Auf dieser Seite finden Sie verschiedene Helfer, die Sie dabei unterstützen Ihre Ernährungsgewohnheiten zu bewerten und zu dokumentieren.

Mein-Abnehm-Coach

Mit diesem Rechner können die Anteile von Eiweiß, Fett, Kohlenhydraten, Zucker, Ballaststoffen, die Energiedichte und die Kalorien Ihrer Lieblingsspeisen und Lebensmittel in veränderbaren Gewichtsanteilen berechnen.

Mit dem Kalorienrechner (unten) können Sie gezielt Ihren individuellen Tagesbedarf an Kalorien berechnen. Geben Sie einfach Ihre persönlichen Daten, wie Alter, Körpergewicht, Körpergröße sowie Geschlecht und die körperlichen Aktivitäten ein.

Kalorienrechner
Wie viel Kalorien verbrauchen Sie?

Geschlecht:
männlich weiblich
Ihr Alter:

Ihr Gewicht:
KG
Ihre Tätigkeit:


Zusätzlicher Kalorienverbrauch:
TätigkeitMinuten


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Es ist wichtig, dass Sie die Art der Tätigkeit angeben, die Sie ausführen. Dabei differenziert man wie folgt:

- besonders leichte Tätigkeit: Das sind Tätigkeiten, bei denen der Körper kaum beansprucht wird, wie beispielsweise Büroangestellte oder Feinmechaniker.

- leichte Tätigkeit: Das sind Tätigkeiten, bei denen man abwechselnd sitzt, geht oder steht.
Beispiel: Laborant, Schüler, Kraftfahrer oder Fließbandarbeiter.

- mittelschwere Tätigkeit: Das sind Tätigkeiten, bei denen man vorwiegend geht oder steht, beispielsweise eine Hausfrau, ein Mechaniker, ein Verkäufer oder Kellner.

- schwere Tätigkeit: Das sind Tätigkeiten, die körperliche Anstrengung mit sich bringen.
Beispiele: Bauarbeiter, Waldarbeiter, Landwirt, Leistungssporter, Bergarbeiter u.ä.

Kennen Sie schon Ihr Taille-zu-Hüfte-Verhältnis (WHR)?

Üblicherweise wird zur Feststellung des Idealgewichtes der BMI (Body Mass Index) zu Rate gezogen. Der BMI setzt das Körpergewicht zur Körpergröße ins Verhältnis.

Ein weiterer Wert zur Ermittlung des Idealgewichts ist der WHR dar. WHR - die Abkürzung von „Waist to Hip Ratio” - bedeutet übersetzt „Taille zu Hüfte Verhältnis”. Damit kann man, neben dem reinen Gewicht auch die Verteilung des Körperfetts auf Taille und Hüfte ermitteln.
Man unterscheidet dabei, ob das Fett eher an der Taille (Apfelform) oder an der Hüfte (Birnenform) sitzt. Neben dem WHR gibt es noch das Taille-Größe-Verhältnis „Waist to Height Ratio” (WHtR), das ebenfalls zur Abschätzung der Verteilung des Körperfetts herangezogen werden kann.

Hier kommen Sie direkt zum WHtR-Rechner!​

Hypnose in Verbindung mit einer gesunden, natürlichen Ernahrung sind Garanten für Ihren Weg zum Wunschgewicht. Wenn Sie noch Fragen haben, rufen Sie an: Telefon  0 62 41 - 909 40 59